5 alimentos que te ayudarán a alcanzar tu peso ideal
¿Eres de las personas que cada lunes se hace el propósito de bajar de peso y no lo logra?
Seguramente es porque buscas hacerlo de una forma radical, con dietas o con un régimen alimenticio que nada tiene que ver con tu estilo de vida.
Muchas personas tiran la toalla al sentirse hambrientas, malhumoradas e incluso deprimidas al intentar hacer dietas rigurosas.
Pero bajar de peso sin comer de menos y sentir hambre sí es posible, el secreto está en sustituir algunos alimentos ricos en grasas, harinas y azúcares refinados de alto contenido calórico por otros que te hagan sentir satisfecha y sean bajos en calorías, como los vegetales y las frutas, pues contienen una gran cantidad de agua y fibra. La clave es consumir alimentos que satisfagan tu hambre sin tener que ingerir una gran cantidad de calorías.
Por ello, Laboratorios Liomont te presenta 5 alimentos saludables que te llenarán de energía sin ingerir una alta cantidad de calorías. ¡Toma nota!
- Plátano
El plátano proporciona energía al instante y de manera natural, además posee altas cantidades de potasio. Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E. Además de ser una fruta rica en fibra, un plátano de 80 gramos proporciona alrededor de 48 kcal.
- Alimentos verdes
Brócoli, espinaca, espárragos, acelgas, apio, lechuga y los que te gusten del mismo color. Aunque este color generalmente es más relacionado con las verduras, frutas como el kiwi y la pera son alimentos con gran aporte de energía que puedes agregar a tu dieta diaria.
- Uvas
Además de ayudar a la digestión y ser también un excelente antioxidante, las uvas son una perfecta opción para consumir como snack entre comidas, que te ayudaran a sentirte satisfecho y con la sensación de haberte consentido con algo dulce. Una porción de 200 gr. aporta aproximadamente 80 kcal.
- Pescado
Uno de los nutrientes más importantes del pescado blanco es la proteína de alta y buena calidad, la cual viene acompañada de vitaminas del grupo B y minerales, tales como fósforo, calcio, hierro, yodo y cobre. Además el pescado es tan beneficioso, que muchos expertos nutricionistas aconsejan comer entre tres y cuatro raciones de pescado a la semana, dadas las importantes virtudes que este alimento tiene. En lo que se refiere al valor calórico del pescado blanco, una ración mediana de pescado magro de unos 110 gramos, aporta apenas 120 kcal.
- Agua
Por increíble que parezca, el agua es uno de los impulsores de energía más eficaces que existen. El estrés y las actividades físicas nos provocan comúnmente deshidratación, por lo que el agua es perfecta para recuperar la energía que hemos perdido. Es así que la recomendación es tomar por lo menos dos vasos de agua en aquellos momentos en los que nos sintamos faltos de energía. Por supuesto, no debes de olvidar beber por lo menos 1.5 litros diarios de este líquido.
Estos 5 alimentos te harán más llevadero y sostenible tu plan para perder peso. Si quieres adelgazar de manera saludable, no olvides que debes alimentarte de forma equilibrada, realizar actividad física y establecer un horario en tus alimentos.
Recuerda que puedes perder peso y sentirte feliz realizando estos pequeños cambios de hábitos en vez de realizar extremos regímenes alimenticios a los que muy probablemente termines renunciando. Es importante consultar a un profesional de la salud que te apoye en la lucha contra la pérdida de peso.
La lucha contra la obesidad requiere de prevenir, detectar a tiempo y brindar seguimiento al tratamiento. Es por eso que se requiere de una alianza muy estrecha entre médico y paciente.
¡Consulta a tu médico, él te aconsejara sobre el mejor producto para bajar de peso!
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