¿Problemas de sueño, cansancio e infecciones? El origen puede estar dentro de tu nariz

Anota las recomendaciones del especialista para limpiar la nariz y aliviar los síntomas de la congestión.

Posted by: Gabriela Xochiteotzin Peña.

@GabXochiteotzin 

@BienestarDia

La congestión nasal no sólo es incómoda, sino que puede implicar importantes repercusiones en la salud como bajo nivel de energía; problemas respiratorios y para realizar las funciones diarias en general; trastornos del sueño y olfativos, al tiempo que favorece el desarrollo de infecciones.

Todo ello afecta el desempeño escolar y profesional, generando un notable impacto emocional, advirtió el doctor Carlos León Ramírez, Director del Centro de Asma y Alergia de México y especialista en Inmunología Clínica y Alergia.

“Esto se debe a que la nariz tiene diferentes funciones: calentar, humedecer y filtrar el aire que respiramos, eliminando el polvo, los gérmenes y los irritantes. Además, las cavidades nasales contienen células nerviosas que ayudan al sentido del olfato. Así, cuando existe un problema en la nariz, todo el cuerpo puede sufrir, señaló el experto.

¿Qué sucede cuando tenemos congestionada la nariz?

Por ejemplo, cuando las personas tienen congestionada la nariz respiran por la boca, lo cual incrementa el riesgo de que presenten Infecciones respiratorias bajas como bronquitis, neumonía, etcétera y, en la garganta, se reduce el sentido del gusto, la contaminación y los gérmenes entran directamente a los pulmones, al tiempo que el aire ingresa frío y seco, lo cual puede provocar tos aguda o crónica.

Asimismo, respirar por la boca, con el tiempo, provoca voz nasal y da lugar a un habla poco clara, con sonidos que no se pronuncian bien, detalló.

Por si fuera poco, si la nariz está congestionada durante el sueño, la persona respira por la boca y ronca, lo que puede generar colapso nasal, obstrucción de las vías respiratorias y apneas, afectando los niveles de energía durante el día, el humor y la función diurna. Por todo esto, dijo, es importante mantener una higiene nasal óptima, como parte del cuidado integral de la salud.

¿Cómo se alivian los síntomas?

El experto recomendó adoptar las siguientes medidas para limpiar la nariz y, así, aliviar los síntomas de la congestión:

• Beber muchos líquidos claros, como caldos y consomés sin grasa, agua natural y mineral sin gas, jugos sin pulpa, café y té sin leche o crema, gelatina;
• Aplicar un paño caliente y húmedo en la cara varias veces al día;
• Inhalar vapor de dos a cuatro veces al día, por ejemplo, permaneciendo en el baño con la ducha abierta;
• Utilizar un vaporizador o un humidificador durante 20 minutos como máximo;
• Realizar un lavado nasal utilizando un aerosol de solución isotónica hecha con agua de mar ciento por ciento natural, como Afrin Pure Sea, que puede utilizarse a diario –e incluso, varias veces al día– para limpiar y humidificar las fosas nasales de manera suave y homogénea;
• Mantener una posición erguida o al menos la cabeza levantada al acostarse.

¿Cuándo acudir al médico?

“Sin embargo, es importante que acudas al médico si los síntomas duran más de tres semanas; cuando hay más dolor de garganta, manchas blancas o amarillas en las amígdalas u otras partes de la garganta; si la secreción nasal huele mal, proviene de un solo lado, es de un color diferente al blanco o amarillo; cuando hay fiebre, hinchazón de la frente, los ojos, un lado de la nariz o las mejillas; o en caso de que se presente visión borrosa”, indicó el Dr. Carlos León.

No importa si la nariz es chata, respingada o recta, cuando está congestionada pone en riesgo la salud desde diversos frentes. Por ello, debemos estar atentos a las señales que nos envía y favorecer que se mantenga despejada para que pueda cumplir de manera óptima con todas sus funciones, puntualizó el especialista.

Sitios de interés

Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias: http://www.iner.salud.gob.mx/

Centro de Asma y Alergia de México: http://www.centrodeasmayalergia.org/

Referencias

[i] American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery. Your Nose, the Guardian of Your Lungs. Consultado el 24 de agosto de 2016. Disponible en http://www.entnet.org/content/your-nose-guardian-your-lungs

[ii] Shedden, Arthur. Impact of nasal congestion on quality of life and work productivity in allergic rhinitis: findings from a large online survey. Treat Respir Med 2005 ;4(6):439-46. Disponible en http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16336028

[iii] Ídem.

[iv] Biblioteca Nacional de Medicina de EU. Lesiones y enfermedades de la nariz. Disponible en https://medlineplus.gov/spanish/noseinjuriesanddisorders.html

[v] American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery. Your Nose, the Guardian of Your Lungs. Consultado el 24 de agosto de 2016. Disponible en http://www.entnet.org/content/your-nose-guardian-your-lungs

[vi] Mónica Ballester, “Mocos y logopedia”, Aula de infantil, Núm. 74, Pág. 42, Marzo 2014. http://logopediaholistica.com/media/logopediaholistica/editor_file/name/57/Mocos_y_logopedia_marzo_abril14_AI07414.pdf

[vii] Luke Rudmik, MD, Joe Brunworth, MD. Nasal Congestion & Snoring. American Rhinologic Society. Revisado el 17 de febrero de 2015. Consultado el 24 de Agosto de 2016. Disponible en http://care.american-rhinologic.org/snoring_nasal_congestion

[viii] Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998 May;101(5):633-7.

[ix] Biblioteca Nacional de Medicina de EU.  Rinorrea o congestión nasal en adultos. Actualizado 8/14/2015. Consultado el 24 de agosto de 2016. Disponible en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003049.htm

[x] Biblioteca Nacional de Medicina de EU.  Rinorrea o congestión nasal en adultos. Actualizado 8/14/2015. Consultado el 24 de agosto de 2016. Disponible en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003049.htm