5 almuerzos sumamente nutritivos para el Día Del Niño

El sueño de papá y mamá es que sus hijos coman de manera nutritiva y saludable, sin embargo, no siempre les gusta lo que les ofrecemos, es por eso que para lograr que los pequeños se alimenten de forma correcta hay que pensar como ellos, preguntarse ¿qué es lo que le gusta?

Este Día del Niño sorprendelos con las siguientes opciones de almuerzos, los cuales, además de deliciosos son sumamente nutritivos. Estas opciones incluyen a todos los grupos de alimentos y contienen nutrientes importantes como proteínas, carbohidratos, calcio, fibra y vitaminas.

niño

  • 1 Sándwich de Atún
  • 10 Palitos de zanahoria
  • 1 Cajita de leche semidescremada (250 ml)

Un sándwich contiene elementos importantes como carbohidratos y fibra, los cuales aportan energía y hace que su sistema digestivo funcione a la perfección. Las proteínas se incluyen en el atún; mientras que la zanahoria les brinda vitaminas para su desarrollo. El calcio se hace presente con la leche.

hans-vivek-216042

  • ½ Taza de fresas en trocitos
  • 1 Taco con tortilla de trigo, frijoles y queso
  • Agua

Las fresas son una fuente de azúcares no refinados, muy efectivos para dar energía. Los cereales y leguminosas del taco aportan fibra, en tanto que la leche brinda proteínas. El agua, ayuda a mantener una buena hidratación.

 

niñosalmuerzos

  • ½ Taza de cereal
  • ½ Taza de sandía en trocitos
  • 1 Yogur de vainilla (250 ml)

Cereales, frutas y lácteos son una excelente combinación para aportar nutrientes importantes a los pequeños. Los cereales son una excelente fuente de fibra y carbohidratos. La sandía, además de deliciosa es rica en agua y azúcar. La leche es una gran fuente de proteínas.

yogurmex

  • ½ Taza de mango en trocitos
  • 5 Palitos de pan
  • 1 Yogur líquido de sabor (250 ml)

Justo estamos en temporada de mangos, alimento sumamente delicioso, el cual aporta agua, azúcares no refinados, con lo que además de hidratar se aporta energía. El pan siempre será una excelente opción para lograr energía; y el yogur brinda proteínas y calcio, muy buenos para el crecimiento y fortalecimiento de los huesos.

palomitas

  • 1 taza de palomitas sin mantequilla
  • 1 rebanada de queso mozzarella
  • 1 Jugo de manzana natural

A todos los niños les encantan las palomitas, las cuales son una excelente fuente de energía; recuerda evitar la mantequilla, incluso la sal; el queso les aportará proteínas y el jugo de manzana energía e hidratación.

Referencias

http://www.prevenissste.gob.mx/nutricion-ejercicio/el-plato-del-bien-comer

http://www.promocion.salud.gob.mx/dgps/descargas1/programas/6_1

 

Buscamos inspirarte a vivir con bienestar y calidad de vida a través de contenidos útiles.

bienestaraldia

Buscamos inspirarte a vivir con bienestar y calidad de vida a través de contenidos útiles.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *