¿Te estás hidratando correctamente durante la época de calor? Contesta el siguiente Test.

Entérate, a través del siguiente test, si tú y tu familia se están hidratando adecuadamente.

Beber agua diariamente es fundamental para el desarrollo saludable de la vida, sin embargo, la necesidad de consumir este líquido vital puede aumentar entre 50% y 100% en época de calor. Además, la combinación de las temperaturas elevadas con las actividades deportivas puede incrementar de tres a diez veces las pérdidas de agua a través de la piel y los pulmones.

Contesta el siguiente test elaborado por los expertos de Nestlé Pureza Vital® para poner a prueba tus conocimientos y explorar si tú y tu familia se están hidratando adecuadamente. Al conocer qué tanto sabes sobre este tema podrás orientar a aquellos a los que más quieres.

A continuación elige la opción que consideres correcta para cada pregunta y al final del cuestionario consulta los resultados.

  1. ¿Cuándo es más común que bebas agua?
  2. a)Cuando te da sed
  3. b)Sólo si tienes calor
  4. c)Bebes antes de que te dé sed
  5. ¿Cuál es la bebida que ingieres en mayor medida en tu día a día?
  6. a)Refresco
  7. b)Café/té
  8. c)Agua simple
  9. ¿Cuántos vasos con agua tomas al día regularmente?*
  10. a)4 vasos de 150 mililitros
  11. b)6 vasos de 200 mililitros
  12. c)8 vasos de 200 mililitros
  13. ¿Cuánto tiempo consideras que podrías sobrevivir sin beber agua?**
  14. a)Un mes
  15. b)Una semana
  16. c)Tres a cinco días
  17. ¿Cuánta agua total (agua + líquido que brindan los alimentos) crees que debes consumir al día?
  18. a)1,150  a  1,500 mililitros  / día
  19. b)2,000 a 2,700 mililitros  / día
  20. c)Para cada persona es diferente pues depende de factores como edad, peso, género, estado de salud, dieta, condiciones climáticas, lugar en donde se viva, y actividad física, entre otros aspectos
  21. En tu opinión ¿qué ventaja tienen los estudiantes al beber agua diariamente?
  22. a)No les otorga ninguna ventaja
  23. b)Rinden mejor en exámenes
  24. c)Mejoran su coordinación, capacidades aritméticas, atención, e incluso su humor
  25. ¿Quiénes son los integrantes de la familia más vulnerables al desequilibrio de líquidos?
  26. a)Niños y adultos
  27. b)Bebés y niños
  28. c)Bebés, niños,mujeres en periodo de lactancia y adultos mayores
  29. Estás bien hidratado(a) cuando el color de tu orina es***:
  30. a)Oscuro y concentrado (naranja)
  31. b)Claro (amarilla)
  32. c)Claro (casi transparente)
  33. ¿Cuándo debes aumentar el consumo regular de agua?
  34. a)Al hacer ejercicio
  35. b)Cuando hace mucho calor
  36. c)Al realizar actividad física intensa o en ambientes de calor
  37. La mayor cantidad de agua que pierde el organismo es a través de:
  38. a)Respiración
  39. b)Heces
  40. c)Orina y sudor
Mayoría A

SIGUE APRENDIENDO SOBRE HIDRATACIÓN

No es que no tengas ni la más mínima idea al respecto, pero si te informas más sobre el consumo de agua diario y sus beneficios será más fácil que te acuerdes de hidratarte, y de esta forma podrás convencer a tu familia de beber diariamente. Recuerda que heredar hábitos saludables es heredar amor.

Algunos tips para que tú y tus seres queridos se mantengan correctamente hidratados en tiempos de calor intenso son:

  1. Tengan siempre a la mano una botella Nestlé Pureza Vital para que beban de manera continua y mantengan su temperatura corporal nivelada al eliminar el exceso de calor.
  2. Organiza descansos regulares cuando tú y tu familia practiquen deporte para que consuman suficiente agua y mantengan un correcto desempeño físico.
  3. No esperen a tener sed para beber agua. La sed es un indicador de que ya estamos deshidratados en 1%.
Mayoría B

CONOCES DEL TEMA PERO NO LO SUFICIENTE

No eres un experto todavía pero tienes una idea sobre la correcta hidratación y las ventajas que conlleva. Sin embargo, aún requieres investigar más, ya que existen conceptos equivocados en torno al consumo de agua y es fundamental que te mantengas bien informado para que no te confundas y cometas errores, de esa manera podrás cuidar adecuadamente tu salud y la de tu familia.

La recomendación general para mantener hidratada a la familia es beber al día 9 vasos de agua de 250 ml, en el caso de mamá; 12 vasos de 250 ml para papá, y los niños deben consumir 8 vasos de 150 ml.  Pero recuerda que esta estimación es general, ya que las necesidades diarias de consumo de agua son diferentes para cada persona porque dependen de factores como edad, peso, género, estado de salud, dieta, clima y actividad física.

Mayoría C

ERES TODO UN EXPERTO

Sin duda sabes mucho sobre hidratación y puedes asesorar a familiares y amigos. ¡Felicidades! Te invitamos a que continúes así y a que juntos construyamos generaciones más sanas.

Un consejo para que sigas hidratándote correctamente y puedas construir el hábito en las personas que más amas es establecer ocho momentos u horarios al día para beber agua. Esto te ayudará a saber que a esa hora debes consumir el líquido vital y ofrecerlo a tu familia. Estos son algunos ejemplos de ocasiones en las que puedes tomar agua:

  1. Tan pronto te levantes
  2. Durante el desayuno
  3. En el transcurso de la mañana
  4. Al llegar a casa (de la escuela, del Súper)
  5. En la comida
  6. Gradualmente al pasar la tarde (cuándo saques a pasear a tu pero o hagas la tarea)
  7. Durante la cena
  8. Antes de ir a dormir

Elige los horarios que más te convengan pues puedes hidratarte a cualquier hora del día.

*La respuesta correcta sólo incluye a adultos.

** Cabe recalcar que la opción correcta es un aproximado ya que el tiempo exacto depende de los depósitos de grasa de cada persona.

***El color de la orina puede variar por el consumo de vitaminas, fármacos, enfermedades, entre otros.  

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