Psiquiatras avalan al ejercicio como complemento eficaz para enfrentar la depresión

El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz para prevenir y tratar la depresión, junto con tratamientos médicos y psicoterapéuticos, comprobados y seguros.

Mientras más activos seamos en nuestra vida cotidiana y practiquemos alguna actividad física tendremos una mejor vida. Así lo señalaron expertos en psiquiatría, quienes nos platicaron sobre el impacto que tiene el deporte en la salud y cómo ayuda a mitigar la depresión.

Para profundizar en el tema, los especialistas explicaron que la depresión es un trastorno anímico que manifiesta síntomas como la tristeza, la desconcentración y el cansancio constante, los cuales alteran la manera en que la persona funciona a nivel personal, laboral, escolar y social.

Es decir, las personas con depresión no funcionan al 100 por ciento, y es un tan paralizante esta enfermedad que la Organización Mundial de la Salud indica que es la principal causa de discapacidad ¡en el mundo! y que el número de personas diagnosticadas con este padecimiento ha crecido en 50% en los últimos 25 años 1.

En conferencia de prensa, los expertos en psiquiatría hablaron de la importancia de reconocer la enfermedad, acudir a buscar atención médica, y llevar un tratamiento adecuado; así como los beneficios adicionales que se pueden obtener mediante terapias complementarias como el deporte, el cual ayuda a enfrentar o disminuir los efectos de esta condición que ha afectado a alrededor de 30 millones de mexicanos, según datos de la Encuesta Nacional de los Hogares 2015 del INEGI2.

El doctor Julio González, de Lundbeck México, aseguró que la depresión es una constelación de síntomas anímicos, somáticos y del pensamiento, como la tristeza, cansancio persistente, falta de concentración o indecisión, los cuales conducen a la persona a presentar fallas significativas en su funcionamiento en la casa, el trabajo y sus relaciones sociales.

La depresión altera la manera en que la persona siente, piensa y actúa, y no es exclusiva de un grupo o edad. Si estos síntomas se prolongan por más de dos semanas, o alteran de manera significativa el funcionamiento, debe acudirse a un especialista quien definirá el manejo más adecuado para cada paciente.

La doctora Denis Rivera, quien es integrante del Consejo Mexicano de Psiquiatría y ultra maratonista, es un claro ejemplo de que la depresión se puede tratar tanto con medicamentos controlados y deporte. La especialista compartió que “pasó por una depresión severa, la cual tardó en diagnosticar, sin embargo, con atención psiquiátrica, medicamentos y deporte salió adelante”. La doctora Rivera habló de los beneficios del deporte como tratamiento complementario para enfrentar la depresión: ayuda a disminuir la percepción del dolor y la ansiedad, además de evitar el desarrollo de enfermedades autoinmunes.

Dra. Denis Rivera, Ultra Maratonista .

El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz para prevenir y tratar la depresión, y ayuda también a mejorar la atención y la memoria. Al practicar deporte, se producen unas sustancias químicas llamadas endorfinas, las cuales tienen un efecto analgésico natural que se va a toda la sangre, y disminuyen de manera inmediata molestias y dolores; además de producir una sensación de bienestar. Bajo estos efectos, la persona hace conciencia de su cuidado personal, socializa, se fija metas y despierta un sentido de pertenencia que le ayuda a sentirse mejor al acudir a un grupo o un lugar para empezar a moverse”.

Por su parte, el doctor Rodrigo Corona, médico Psiquiatra especialista, citó el concepto de la Organización Mundial de la Salud que manifiesta: “no hay salud, sin salud mental”. Combinar el ejercicio con un tratamiento médico es la situación óptima para enfrentar a la depresión. La actividad física también fomenta incrementos de otras sustancias como la serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con el ánimo y niveles de energía.

Afirmó que actualmente existe un gran avance en la farmacología, y cada vez hay más y mejores medicamentos para tratar todos los síntomas de la depresión”.

El doctor Corona, indicó, además, que el ejercicio es una medida para soportar nuestro propio cuerpo. Nos proporciona la fuerza que necesitamos para soportar el peso de la gravedad y va a disminuir el dolor, la analgesia que nos produce tener fuerza nos ayuda a disminuir el dolor de rodillas, el dolor de tobillos,  disminuir el dolor de los hombros; es decir, el estar en movimiento disminuye el dolor.

Sentenció que la persona que no hace ejercicio está condenada a vivir con dolor crónico de espalda, de hombros, de cadera,  y con el transcurso de los años los riesgos que aparecen por no hacer ejercicio, son las caídas.

Así que ya lo sabes, para prevenir la depresión y lograr un estado de bienestar total, el deporte ¡es un buen aliado!  

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