Cuántas horas se duerme en cada país. Fitbit nos lo cuenta

Dormir bien es fundamental para gozar de buena salud. Así lo indican expertos del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, quienes destacan que hablar en familia de la relevancia del buen dormir es fundamental para crear conciencia sobre la importancia del sueño para el bienestar y la salud.

Explican que el sueño profundo es uno de los tres pilares de la salud junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Las personas que logran sueño profundo y continuo presentan las tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otros padecimientos crónicos. Por el contrario, cuando se duerme mal, la salud se ve afectada. La falta de sueño y la mala salud disminuyen la calidad de vida y el estado de ánimo.

A propósito del buen dormir, Fitbit, la marca global de Monitores de Actividad Física, analizó recientemente las tendencias alrededor de la Calificación de Sueño– la nueva función que calcula tu calidad de sueño basada en factores como ritmo cardiaco y de tiempo de duración en cada etapa – para descubrir tendencias globales.

Por ejemplo, la calificación de sueño promedio global es 75.4 y los países con el promedio más alto de calificación de sueño son Francia, Nueva Zelanda e Irlanda quienes ostentan los primeros tres lugares en ese orden, ya que obtuvieron la mejor cantidad de sueño durmiendo más, yendo a dormir más temprano y obteniendo más sueño profundo y REM en todas las noches.

También incluyó las tendencias de hombres y mujeressegún las 10.5 billones de noches registradas por los usuarios de Fitbit.

Información de calificación de sueño*

  • La Calificación de Sueño promedio global de los usuarios de Fitbit es 75.4; los usuarios de Fitbit de México obtuvieron un promedio un poco más bajo con una calificación de sueño de 75.02.
  • Los usuarios de Fitbit dentro de México mantienen un puntaje de sueño promedio sólido, pero en comparación con el promedio global de los usuarios de Fitbit, México ocupa el número 12 de puntaje de sueño entre los 18 países usados en el comparativo.
1 Francia 76.54
2 Nueva Zelanda 76.26
3 Irlanda 76.17
4 Australia 76.02
5 UK 75.99
6 Italia 75.97
7 Alemania 75.92
8 España 75.77
9 Canadá 75.69
10 Chile 75.63
11 USA 75.14
12 México 75.02
13 Argentina 74.71
14 Hong Kong 74.69
15 Singapur 74.54
16 Perú 74.26
17 Japón 73
18 India 72.98
  • En México en promedio los usuarios pasan 1 hora y 7 minutos en sueño profundo, 3 horas y 56 minutos en sueño ligero, 1 hora y 24 minutos en sueño REM y 56 minutos despiertos cada noche.
  • En aquellos países donde los usuarios de Fitbit, con la calificación de sueño promedio más alta, tienden a tener una duración total del sueño más prolongada y a acostarse más temprano (en promedio por noche).
  • A nivel mundial, los usuarios de Fitbit en Francia, Nueva Zelanda e Irlanda tienen la calificación promedio de sueño más alta.
  • Los usuarios de Fitbit en Nueva Zelanda e Irlanda obtienen la mayor cantidad de sueño en promedio a las 7 horas y 58 minutos por noche, y la mayor cantidad de sueño profundo con 1 hora y 9 minutos por noche.

* Basado en datos de usuarios activos y anónimos de Fitbit del 27/06/19 al 30/10/19. El análisis global se basa en 18 países donde está disponible Calificación de Sueño.

Tendencias de Sueño por Genero*

  • Las mujeres tienen 24 minutos más en promedio de sueño que los hombres.
  • Las mujeres tienen 1.4 veces más probabilidades de tener insomnio, lo que podría reducir la eficiencia general del sueño y podría hablar sobre el tiempo total de sueño adicional.
  • Las mujeres se acuestan 4 minutos más de manera consistente que los hombres, lo que es aproximadamente 6% más tiempo de descanso consistente que los hombres.
  • Las mujeres entre las edades de 18-34 duermen en promedio 7 horas con 46 minutos por noche.
  • Las mujeres entre las edades de 35-45 duermen en promedio 7 horas con 20 minutos
  • Si tu hora de dormir varía por 2 horas en la semana, tendrás un promedio de media hora de sueño por noche menos que alguien cuya hora de acostarse varía sólo 30 minutos.

*Basado en datos agregados por millones de usuarios Fitbit globalmente, de abril a julio 2019.

 

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