3 actividades deportivas para mantener un corazón sano

En el marco del Día Mundial del Corazón, que se conmemora el 29 de septiembre, es necesario resaltar la importancia de la actividad física para mantener una buena salud cardiovascular ya que, según datos del INEGI, las enfermedades del corazón ocupan el primer lugar dentro de las 10 principales causas de muerte en el país con más de 97 mil defunciones de enero a julio del 2023.

Bajo este escenario, la prevención es clave, y el ejercicio regular juega un papel fundamental en ello. Por este motivo es necesario promover un estilo de vida saludable que te acerque a un equilibrio físico y mental.

Es por esto por lo que las expertas en confort y bienestar de Plena Activewear comparten las 3 mejores actividades físicas para mantener un corazón fuerte y saludable.

1.       Caminar

Una de las formas más simples pero efectivas de cuidar tu corazón es caminar a paso ligero. Según estudios médicos, caminar al menos 30 minutos al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la circulación sanguínea y ayudar a mantener un peso saludable.

2.       Crossfit

El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios funcionales, levantamiento de pesas, y movimientos de gimnasia. Se ha posicionado en el el mundo fitness en los últimos años debido a sus beneficios para el corazón como aumento en la resistencia cardiovascular, reducción de la presión arterial, control del colesterol y reducción de la grasa corporal.

3.       Entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT)

Al alternar ráfagas de actividad intensa con períodos de descanso, el HIIT no solo fortalece el corazón, sino que también mejora la capacidad pulmonar.

Mantener el corazón sano no solo implica elegir las actividades correctas, sino también entrenar con ropa que ofrezca comodidad y soporte.

Este Día Mundial del Corazón, te invitamos a cuidar de ti con actividades que fortalezcan tu corazón y ropa que potencie tu rendimiento. ¡Porque un corazón sano es un cuerpo pleno!